Вітаміни та мінерали для чоловіків, жінок та дітей

Особливості вітамінів, мінералів

Вітаміни – це органічні речовини, які у невеликих дозах сприяють нормальній життєдіяльності людини. Їм властива різна хімічна природа. В організмі такі сполуки не виробляються, тому люди вживають добавки, препарати, певні продукти харчування. Якщо порівнювати з протеїнами, амінокислотами, вітамінів потрібно споживати меншу кількість. Щоправда, при дефіциті, надлишку таких речовин, можна завдати непоправної шкоди організму.

Мінерали – це неорганічні сполуки, які не синтезуються тілом людини. Можна отримати потрібну дозу мінералів з продуктів харчування. Мінерали потрібні для м'язів, нервової системи, опорно-рухового апарату, їх можна знайти в складі кісток скелета. Відсутність достатньої кількості таких речовин порушує водно-електролітний баланс, заважає тілу отримувати енергію....

Класифікація вітамінів

Вітаміни ділять на дві групи:

• водорозчинні;
• жиророзчинні.

Які вітаміни відносять до водорозчинних, запитаєте Ви? С, Р, Н, вітаміни групи В. Їм властиве миттєве виведення з організму. Жиророзчинні вітаміни навпаки нагромаджуються в тканинах, печінці людини. До них відносять – А, D, О, Е, К.

Види мінералів

Мінерали поділяють на макро-, мікроелементи. Перші – калій, фосфор, натрій, потрібні в дозуванні більше 200 мг. Другі в невеликій кількості – цинк, залізо, мідь, селен.

У яких продуктах містяться вітаміни, мінерали?

Звичайні продукти харчування мають у своєму складі органічні речовини. Наприклад, вітамін А є в яйцях, рибі, моркві. С (аскорбінова кислота) – в лимоні, редьці, квасолі, цвітній капусті. Вітамін К – в шпинаті, морській капусті, зеленому чаї. Якщо їсти вівсянку, сир, рибу, свиняче м'ясо, отримаєте вітамін B2. Вітамін Д є у рослинному маслі, жовтку яйця, яловичині. В1 – у паростках пшениці, молоці, гороху, квасолі.

Мінерали можна також отримувати під час прийому їжі. Залізо – у гречці, пшениці, гороху, арахісі, вівсянці, кукурудзі. Йод – у часнику, шпинаті, буряку, абрикосах. Цинк – у гороху, печінці, пшениці, квасолі. Кремній – у креветках, омарах, восьминогах, раках, осетрах.

Вітаміни, мінерали для спортсменів

Бодібілдери, приймаючи велику кількість добавок, часто забувають про важливість вітамінів та мінералів. Адже в першу чергу, у них на меті – отримати рельєфне тіло із гарною мускулатурою. Атлету потрібно вживати ці органічні, неорганічні сполуки для забезпечення будівництва м'язів. Без цих речовин не можуть працювати ферменти, які прискорюють різні реакції в організмі.

Дефіцит вітамінів, мінералів часто спостерігається у активних людей. Швидкий обмін речовин, фізичні навантаження призводять до витрат поживних речовин. Раціон професійних бодібілдерів далекий від досконалості. Часто вживаючи білкову їжу кілограмами, важко включити в меню овочі, фрукти. Заповнити прогалини в харчуванні допоможуть добавки, вітамінно-мінеральні комплекси.

Які вітаміни, мінерали потрібні бодібілдерам?

До необхідних водорозчинних вітамінів відносять: В1 (тіамін), В4 (холін), В3 (ніацин), N (ліпоєва кислота), Р, С (аскорбінова кислота), В2 (рибофлавін), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин) , В8 (інозин), інші. Для атлетів жиророзчинні вітаміни – це А (ретинол), D (холекальциферол), F, вітамін Е.

В організм повинні надходити такі мінерали: калій, кальцій, фосфор, магній, цинк, йод. Ви можете купити вітамін Д для суглобів. Якщо у вас проблеми із зором, то кращі вітаміни для зору – це A, B, C, E. Кращі вітаміни для енергії – це B, C, D.

Купити мінерали, вітаміни в Україні

Інтернет-магазин спортивного харчування «Протеїн-Спорт», пропонує кращі мікро-, макроелементи, вітаміни. Ви можете замовити у нас збалансовані комплекси за доступною ціною, купити найкращі вітаміни в спортивному харчуванні. У тому числі, Ви можете купити спортивні вітаміни від надійних виробників, таких як Activ Lab, Bio Tech, GNC, Muscle Tech, Olimp, Now у формі таблеток, капсул, рідини, пакетиків. Ви можете купити мінерали від відомих світових брендів. Ми доставимо Ваше замовлення кур'єрською службою в будь-яке місто України.