Креатин (creatine)

Що таке креатин?

Креатин – це карбонова кислота, яка синтезується в організмі людини. По-іншому його називають 2-метановою кислотою. Виробляється на основі гліцину, аргініну, метіоніну. Бере участь в енергетичному обміні в нервових, м'язових клітинах.

Назва креатин походить від грецького слова «kreas», що означає м'ясо. Його можна отримати з продуктів харчування, таких як: лосось, оселедець, тунець, яловичина, свинина. У процесі приготування їжі зменшується кількість креатину. Організм людини відчуває дефіцит цієї кислоти. При малорухливому способі життя тіло, м'язи адаптовані до нестачі речовини. Що дає креатин? Спортсменам треба вживати добавку для отримання високих результатів від фізичних навантажень.

Для чого потрібен креатин? Вплив креатину на організм

Речовина позитивно впливає на тіло людини. У звичайних умовах витрачається 2 грами креатину в добу. При заняттях бодібілдінгом, футболом, регбі, пауерліфтингом – він незамінний, адже виконує наступні функції:

• додає енергії;
• допомагає наростити м'язову масу – на стінках м'язових волокон відкладається додатковий білок;
• уповільнює виділення молочної кислоти – викликає відчуття печіння;
• додає витривалості м'язам – рекомендовано любителям бойових мистецтв;
• допомагає відновити м'язи після занять;
• допоможе схуднути;
• знижує кількість шкідливого холестерину, що може викликати проблеми з серцем, судинами;
• захищає нервову систему;
• зміцнює суглоби, сухожилля;
• підсилює рельєфність мускулатури – стає округлою, накачаною, повною;
• впливає на гормони – тестостерон, соматропін;
• знімає больові відчуття.

Як приймати креатин?

Креатин є природним допінгом. Він випускається у формі таблеток, капсул. На початку вживання добавки варто визначитися з особливостями прийому. На перших порах можна випивати двічі в день 4-6 грамів. Курс прийому – 6 тижнів, обов'язково робіть паузи. Коли пити креатин? Пити варто відразу після фізичних навантажень.

Без навантажень варто приймати 5-6 грамів добавки в день. Якщо спортсмен тренується, може поєднувати креатин з гейнером, амінокислотами. Якщо Ви активно займаєтеся, вживайте 5 грам, 4 рази на день, між прийомами їжі.

Не варто збільшувати дозу більше 7 грам в день, користі від цього не буде. Креатин виведеться з сечею. Добавка добре засвоюється після сну, солодкої їжі.

При нераціональному прийомі можуть бути побічні ефекти від добавки. Бодібілдер може набрати до 3 кілограм за місяць. Можливий розлад травлення, набряки, нестача води, судоми.

Купити креатин в Інтернет-магазині «Протеїн-Спорт»

Інтернет-магазин спортивного харчування «Протеїн-Спорт» має великий вибір якісних добавок. Ви можете купити моногідрат креатину за адекватною ціною. Ми працюємо з перевіреними світовими брендами: такими, як GNC, Universal Nutrition, Muscle Tech, Now, Olimp, Sun.

Ми працюємо по всій Україні, тому Ви можете отримати замовлення в будь-якому місті, а саме Києві, Львові, Вінниці, Харкові, Луцьку, Тернополі.