Креатин как добавка в бодибилдинге

       Название креатин происходит от греческого слова «kreas», что значит мясо. Можно получить с продуктов питания таких, как: лосось, селедка, тунец, говядина, свинина. В процессе приготовления еды уменьшается количество креатина. Организм человека испытывает дефицит. При малоподвижном образе жизни тело, мускулы адаптированы к недостатку вещества. Спортсменам надо употреблять добавку для получения высоких результатов от физических нагрузок.

Влияние креатина на организм, функции

        Вещество положительно влияет на тело человека. В обычных условиях тратится 2 грамма креатина в сутки. При занятиях бодибилдингом, футболом, регби, пауэрлифтингом - незаменим, так как выполняет следующие функции:
- прибавляет энергии;
- помогает нарастить мышечную массу – на стенках мышечных волокон откладывается дополнительный белок.
- замедляет выделение молочной кислоты – вызывает чувство жжения;
- прибавляет выносливость мускул – рекомендовано любителям боевых искусств;
- помогает восстановить мышцы после занятий;
- поможет похудеть;
- снижает количество вредного холестерина, что может вызвать проблемы с сердцем, сосудами;
- защищает нервную систему;
- укрепляет суставы, сухожилия;
- усиливает рельефность мускулатуры - становится округлой, накачанной, полной;
- влияет на гормоны - тестостерон, соматропин;
- снимает болевые ощущения.

Как принимать креатин?

          Креатин является природным допингом. Выпускается в форме таблеток, капсул. В начале употребления добавки стоит определиться с особенностями приема. На первых порах можно выпивать дважды в день 4-6 граммов. Курс приема – в течении 6 недель, обязательно делайте паузы. Пить стоит сразу после физических нагрузок.
          Без загрузки стоит принимать 5-6 грамм в день. Если спортсмен тренируется, может сочетать креатин с гейнерами, аминокислотами. Активно занимаетесь, употребляйте 5 грамм, 4 раза в день, между приемами еды.
          Не стоит увеличивать дозу больше 7 грамм в день, пользы от этого не будет. Креатин выведется с мочой. Добавка хорошо усваивается после сна, сладкой пищи.
         При нерациональном приеме могут быть побочные эффекты от добавки. Бодибилдер может набрать до 3 килограмм за месяц. Возможен разлад пищеварения, отеки, нехватка воды, судороги.

Купить креатин в интернет магазине «Протеин-Спорт»

          Интернет магазин спортивного питания «Протеин-Спорт» имеет большой выбор качественных добавок. Вы можете купить креатин по адекватной цене. Мы работаем с проверенными мировыми брендами такими, как: GNC, Universal Nutrition, Muscle Tech, Now, Olimp, Sun.
          Мы работаем по всей Украине, поэтому Вы получите заказ в любом городе, а именно Киеве, Львове, Виннице, Харькове, Луцке, Тернополе.