Перш за все, давайте з'ясуємо, що таке
BCAA, і розшифруємо цю абревіатуру.
У перекладі на українську, цей термін трактують як амінокислоти з
розгалуженими бічними ланцюгами. По-англійськи це звучить як Branched Chain
Amino Acids. Фактично це ті амінокислоти, які можна назвати будівельним
матеріалом для наших м'язів. Є велика кількість сперечань, чи справді ці
амінокислоти так необхідні спортсменам.
Давайте разом з нами, командою
Інтернет-магазину PROTEIN-SPORT,
проаналізуємо, для чого потрібен BCAA, чи варто його приймати спортсменам,
фізично активним людям, і завдає він якоїсь шкоди організму.
BCAA - що це? Доведено їх ефективність?
Особливо популярним став це питання в
суспільстві в 2017 році, коли була опублікована наукова стаття Ph.D. Роберта
Вульфа, який працює в Університеті медичних наук Арканзасу, США. Назва статті
перекладається так: «BCAA і синтез м'язового білка у людини: міф чи
реальність?». Стаття була опублікована у виданні Journal of the International
Society of Sports Nutrition, і її може прочитати кожен бажаючий, вона є у
відкритому доступі. У цій статті мова йде про те, що застосовуючи виключно BCAA
можна домогтися росту м'язів. Давайте трохи розберемо суть претензій, які
висуваються проти цього виду амінокислот і їх впливу на організм спортсмена.
У гучній статті спростовується думка
про те, що амінокислоти BCAA стимулюють синтез білка, а також продукують
анаболічний ефект. Доктор Р. Вульф стверджує, що для більш ефективного синтезу
м'язового білка необхідні тільки EAA, то є всі незамінні амінокислоти, а не
тільки ті 3 види, які входять до складу BCAA. При цьому багато вчених
погоджуються з тим фактом, що EAA забезпечує найкращий результат для
відновлення м'язових тканин, а також буде сприяти їхньому росту. Потрібно
відзначити і той факт, що доктор Вульф не просто вчений-теоретик, але ще і
практик. Саме тому його робота привернула загальну увагу.
Тим не менше, більшість вчених, а
також спортсменів, які перевірили ефект від прийому цих амінокислот на собі,
спростували гіпотезу Вульфа і стверджують, що BCAA це один з найефективніших
засобів нарощування м'язової маси при грамотному проведенні тренувань і
правильному збалансованому харчуванні. Крім того, ці види амінокислот виконують
і інші функції:
- беруть пряму участь у формуванні волокон м'язової тканини;
- сприяють жироспалюванню;
- забезпечують приплив сил і енергії;
- допомагають організму швидше відновитися після напружених тренувань.
Для чого потрібні BCAA в бодібілдингу?
Будь-який тип вправи в спортзалі,
спрямований, наприклад, на групу м'язів рук або спини, стимулює зростання цих
м'язів. Але якщо є недолік певних амінокислот, що супроводжується
незбалансованим харчуванням, то практично ніякого ефекту від тренування не
буде. Більш того: нестача поживних елементів буде компенсований вже за рахунок
інших груп м'язів, а це має негативні наслідки для кожного спортсмена або
фізично активної людини. В результаті, замість того, щоб наростити м'язи, ефект
буде протилежним.
Для того, щоб уникнути такого перебігу
подій, спортсмену потрібно добре і збалансовано харчуватися, а також не
забувати про прийом амінокислот. Незважаючи на те, що до складу BCAA входить
всього 3 види амінокислот - це ізолейцин, валін, а також лейцин, цього буде
достатньо тим спортсменам, які наповнюють предтренировочний раціон білками.
Власне, ось для чого BCAA і застосовуються спортсменами.
Які амінокислоти пропонує наш Інтернет-магазин?
Крім BCAA, в нашому
Інтернет-магазині Ви можете замовити такі амінокислоти:
- аргінін;
- таурин;
- глютамин;
- бета-аланін;
- лізин;
- амінокислотні комплекси.
Таким чином, ми разом з Вами
з'ясували, що таке BCAA і для чого він потрібен. А замовити амінокислоти
відмінної якості Ви можете в нашому Інтернет-магазині ПРОТЕЇН-СПОРТ. Ми співпрацюємо тільки з тими виробниками, які
лідирують на ринку спортивного харчування. Наш магазин знаходиться в місті
Рівне, а доставка здійснюється по всій Україні в максимально короткі терміни!
