Невід’ємною
частиною раціону кожного бодібілдера, та й багатьох інших спортсменів, є
амінокислоти. Вони життєво необхідні для росту, а також для збереження м’язової
маси, для відновлення організму спортсмена після важких навантажень. Але це
далеко не всі їхні функції. Команда нашого Інтернет-магазину ПРОТЕЇН-СПОРТ хоче поділитися корисною
інформацією, яка стосується амінокислот в спортивному харчуванні. Ми не тільки
розповімо про призначення амінокислот, але ще і окремо поговоримо про їх види і
способи впливу на організм спортсменів, які піклуються про своє здоров’я.
Призначення
амінокислот
Для початку
потрібно сказати, що амінокислоти – це самий основний структурний елемент
протеїнів м’язової тканини кожної людини. Це органічні сполуки, з яких
складається білок. Якщо спортсмен протягом дня повною мірою покриває нестачу
цих речовин в організмі за допомогою спортивного харчування, у нього є всі
шанси забезпечити високу якість мускулатури.
Фактично,
без амінокислот організм людини не може формувати в наших м’язових волокнах
нові клітини. Без них не буде належним чином формуватися хрящова тканина,
вироблятися антитіла, гормони, а також ферменти. Ну і звичайно ж, після
інтенсивних тренувань без поповнення запасу амінокислот організм не зможе
належним чином відновитися, це обов’язково потрібно враховувати.
Напевно Ви
знаєте, що амінокислоти в науці поділяються на 3 види, в тому числі:
·
замінні;
·
умовно незамінні;
·
незамінні.
На рисунку
Ви можете детальніше ознайомитися з переліком амінокислот, про які йде мова в
нашій статті.
У чому
полягає основна різниця між цими видами амінокислот? Якщо замінні синтезуються
в організмі людини самостійно, то незамінні – ні. Виділяють ще й умовно
незамінні амінокислоти. Як вже зрозуміло з контексту, у деяких груп людей
(наприклад, у немовлят, а також у хворих людей) синтез цих амінокислот
обмежений через стан організму.
Брак в
організмі незамінних амінокислот, а всього їх є 9, може призвести до порушення
синтезу білків, що в свою чергу веде до зниження імунітету. Як поповнити
недостачу незамінних амінокислот? Їх організм може отримувати з продуктів
харчування і зі спортивних добавок. Спортивні амінокислоти – відмінна
можливість поповнити недолік амінокислот в організмі, особливо це стосується
фізично активних людей.
Які амінокислоти в бодібілдингу –
найпопулярніші?
Давайте
подивимося, які ще амінокислоти для тренувань пропонують магазини спортивного
харчування. Найбільш популярні ми покажемо на рисунку, а далі дамо їх коротку
характеристику.
BCAA
Напевно, в першу чергу, вас
цікавить: які амінокислоти кращі для росту м’язів? На окрему увагу заслуговують
BCAA. Що це таке? Це поєднання 3-х високоякісних амінокислот - ізолейцину,
валіну та лейцину. Ця спортивна добавка призначена для всіх людей, які ведуть
активний спосіб життя. Вона сприяє не тільки нарощуванню м’язової маси, але і
зниженню стомлюваності організму після інтенсивних навантажень. Деякі виробники
доповнюють склад цієї добавки L-глютаміном, а ще вітаміном B6, який допомагає
зняти втому. На рисунку, який ми пропонуємо Вам подивитися, є вся основна
інформація про цю добавку, її властивості та основні характеристики.
Глютамін
Звичайно, є
й інші ефективні амінокислоти для набору м’язової маси. Обов’язково потрібно
сказати про глютамін, адже він міститься не тільки в м’язах, але і в плазмі
крові. Науковці підкреслюють, що глютамін є ключовою анаболічною амінокислотою.
Він також сприяє синтезу білка, знижує вироблення кортизолу і поповнює запаси
глікогену. Тому не варто недооцінювати роль глютаміну у відновленні спортсмена
навіть після найскладніших і найінтенсивніших тренувань.
Аргінін
На окрему
увагу заслуговує добавка, в основі якої – аргінін. Ця амінокислота не тільки
покращує кровообіг спортсмена, але ще й сприяє викиду гормону росту в кров,
бере участь в процесі синтезу креатину. Особливо важливий для чоловіків той
факт, що аргінін покращує рухливість сперматозоїдів. Ця добавка відмінно
підходить для чоловіків, які стикаються з еректильною дисфункцією, візьміть це до
уваги.
Бета-Аланін
Фактично, це
добавка-борець з втомою м’язів. Вона найкраще підходить під час самих
виснажливих занять спортом, спрямованих на формування витривалості і сили.
Деякі виробники пропонують добавки, в основі яких аланін, але також доданий
креатин + вітамін B6 для досягнення кращого ефекту.
Амінокислотні комплекси
Відмінне
рішення з точки зору багатьох спортсменів – це придбання амінокислотного
комплексу. До складу таких комплексів зазвичай входить набір як незамінних, так
і умовно незамінних амінокислот. Такі комплекси випускаються в різних формах: у
формі порошку, таблеток, капсул, і навіть рідини для максимальної зручності
спортсмена.
Що пропонує наш
Інтернет-магазин?
Ви могли
відзначити, що наш Інтернет-магазин PROTEIN-SPORT
пропонує максимально широкий асортимент спортивного харчування, в тому числі і
протеїни, і відновлювачі, і гейнери, і вітаміни, і енергетики, і жироспалювачі.
Також ми пропонуємо найкращі амінокислоти для набору м’язової маси від відомих
виробників:
·
Scitec Nutrition;
·
Weider;
·
Universal
Nutrition;
·
OstroVit;
·
BioTech;
·
NOW;
·
Amix Nutrition та
інших брендів.
Звернувшись
в наш магазин, клієнти отримують не тільки консультацію з приводу вибору і
прийому спортивних добавок, але і можливість купити спортивне харчування за
дуже вигідними цінами! До того ж, ми здійснюємо доставку по всій території
України для зручності наших клієнтів.
