Витамины и минералы для мужчин, женщин и детей

Особенности витаминов, минералов

Витамины – это органические вещества, что в небольших дозах, способствуют нормальной жизнедеятельности человека. Свойственна разная химическая природа. В организме такие соединения не вырабатываются, поэтому люди употребляют добавки, препараты, определенные продукты питания. Если сравнивать с протеинами, аминокислотами, витаминов нужно мало. Правда, при дефиците, избытке веществ, можно нанести непоправимый вред организму.

Минералы – это неорганические соединения, не синтезируются телом человека. Можно получить нужную дозу веществ из пищи. Минералы нужны для мышц, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Можно найти в составе костей скелета. Отсутствие веществ нарушает водно-электролитный баланс, мешает телу получать энергию....

Классификация витаминов

Витамины делят на две группы:

• водорастворимые;
• жирорастворимые.

Какие витамины относят к водорастворимым, спросите Вы? – С, Р, Н, группы В. Им свойственно мгновенное выведение с тела. Жирорастворимые витамины, наоборот накопляются в тканях, печени человека. К ним принято относить – А, D, О, Е, К.

Виды минералов

Минералы разделяют на макро, микроэлементы. Первые – калий, фосфор, натрий, нужны в дозировке больше 200 мг. Других в небольшом количестве – цинк, железо, медь, селен.

В каких продуктах содержаться витамины, минералы?

Привычные продукты питания имеют в составе органические вещества. Например, витамин А – в яйцах, рыбе, морковке. С (аскорбиновая кислота) – лимон, редька, фасоль, цветная капуста. Витамин К – шпинат, морская капуста, зеленый чай. Если кушать овсянку, творог, рыбу, свиное мясо, получаете B2. Витамин Д – растительное масло, желток яйца, говядина. В1 – ростки пшеницы, молоко, горох, фасоль.

Минералы можно также получать при приеме еды. Железо – гречка, пшеница, горох, арахис, овсянка, кукуруза. Йод – чеснок, шпинат, свекла, абрикос. Цинк – горох, печень, пшеница, фасоль. Кремний – креветки, омар, осьминог, раки, осетр.

Витамины, минералы для спортсменов

Бодибилдеры принимая огромное количество добавок, могут забыть о важности витаминов, минералов. Ведь в первую очередь, ставится цель получить рельефное тело с завидной мускулатурой. Атлету нужно употреблять эти органические, неорганические соединения для обеспечения строительства мышц. Без веществ не могут работать ферменты, что ускоряют различные реакции в организме.

Дефицит витаминов, минералов часто наблюдается в активных людей. Быстрый обмен веществ, физические нагрузки приводят к расходу полезных соединений. Рацион профессиональных бодибилдеров далек от совершенства. Часто употребляя белковую пищу килограммами, трудно включить в меню овощи, фрукты. Восполнить пробелы в питании помогут добавки, витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины, минералы нужны бодибилдерам?

К необходимым водорастворимым витаминам относят: В1 (тиамин), В4 (холин), В3 (ниацин), N (липоевая кислота), Р, С(аскорбиновая кислота), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В8 (инозин), другие. Для атлетов жирорастворимые витамины – это А(ретинол), D (холекальциферол), F, витамин Е.

В организм должны поступать такие минералы: калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод. Вы можете купить витамин Д для суставов. Если у вас проблемы со зрением, то лучшие витамины для зрения – это A, B, C, E. Лучшие витамины для энергии – это B, C, D.

Купить минералы, витамины в Украине

Интернет магазин спортивного питания «Протеин-Спорт», предлагает лучшие микро, макроэлементы, витамины. Ви можете заказать у нас сбалансированные комплексы по доступной цене, купить лучшие витамины в спортивном питании. В том числе, Вы можете купить спортивные витамины от надежных производителей, таких как Activ Lab, Bio Tech, GNC, Muscle Tech, Olimp, Now. В форме таблеток, капсул, жидкости, пакетиков. Вы можете купить минералы от известных мировых брендов. Мы доставим Ваш заказ курьерской службой в любой город Украины.