Креатин (creatine)

Что такое креатин?

Креатин – это карбоновая кислота, что синтезируется в организме человека. По-другому называют 2-этановой кислотой. Вырабатывается на основе глицина, аргинина, метионина. Участвует в энергетическом обмене в нервных, мышечных клетках.

Название креатин происходит от греческого слова «kreas», что значит мясо. Можно получить с продуктов питания таких, как: лосось, селедка, тунец, говядина, свинина. В процессе приготовления еды уменьшается количество креатина. Организм человека испытывает дефицит. При малоподвижном образе жизни тело, мускулы адаптированы к недостатку вещества. Что даёт креатин? Спортсменам надо употреблять добавку для получения высоких результатов от физических нагрузок....

Для чего нужен креатин? Влияние креатина на организм

Вещество положительно влияет на тело человека. В обычных условиях тратится 2 грамма креатина в сутки. При занятиях бодибилдингом, футболом, регби, пауэрлифтингом - незаменим, так как выполняет следующие функции:

• прибавляет энергии;
• помогает нарастить мышечную массу – на стенках мышечных волокон откладывается дополнительный белок.
• замедляет выделение молочной кислоты – вызывает чувство жжения;
• прибавляет выносливость мускул – рекомендовано любителям боевых искусств;
• помогает восстановить мышцы после занятий;
• поможет похудеть;
• снижает количество вредного холестерина, что может вызвать проблемы с сердцем, сосудами;
• защищает нервную систему;
• укрепляет суставы, сухожилия;
• усиливает рельефность мускулатуры - становится округлой, накачанной, полной;
• влияет на гормоны - тестостерон, соматропин;
• снимает болевые ощущения.

Как принимать креатин?

Креатин является природным допингом. Выпускается в форме таблеток, капсул. В начале употребления добавки стоит определиться с особенностями приема. На первых порах можно выпивать дважды в день 4-6 граммов. Курс приема – в течении 6 недель, обязательно делайте паузы. Когда пить креатин? Пить стоит сразу после физических нагрузок.

Без загрузки стоит принимать 5-6 грамм в день. Если спортсмен тренируется, может сочетать креатин с гейнерами, аминокислотами. Активно занимаетесь, употребляйте 5 грамм, 4 раза в день, между приемами еды.

Не стоит увеличивать дозу больше 7 грамм в день, пользы от этого не будет. Креатин выведется с мочой. Добавка хорошо усваивается после сна, сладкой пищи.

При нерациональном приеме могут быть побочные эффекты от добавки. Бодибилдер может набрать до 3 килограмм за месяц. Возможен разлад пищеварения, отеки, нехватка воды, судороги.

Купить креатин в интернет магазине «Протеин-Спорт»

Интернет магазин спортивного питания «Протеин-Спорт» имеет большой выбор качественных добавок. Вы можете купить моногидрат креатина по адекватной цене. Мы работаем с проверенными мировыми брендами такими, как: GNC, Universal Nutrition, Muscle Tech, Now, Olimp, Sun.

Мы работаем по всей Украине, поэтому Вы получите заказ в любом городе, а именно Киеве, Львове, Виннице, Харькове, Луцке, Тернополе.