Протеин в спортивном питании

   Протеин в спортивном питании
Особенности протеина

      Протеин самый популярный элемент спортивного питания. По сути это белок, с которого состоят все живые организмы, человек в том числе. Пополнить запас можно за счет приема богатой на белки пищи. Бодибилдерам исключительно здорового питания не достаточно. Производители позаботились о наличии белков в составе добавок. Употребление питательных веществ помогает достичь лучших результатов от тренировок.
      Протеин должен обязательно быть в рационе человека. В расчете на сутки мужчинам надо получать 2-3 грамма белка на килограмм массы, женщинам – 1-2. Дозировка зависит от характера нагрузок на тела. Добавка производится из белковых смесей, концентрированного белка. Именно они основа мускул, влияют на рост мышц.
     В бодибилдинге белки используют с целью стимуляции мускулов, снижения количества жира, поддержания здоровой физической формы.

Виды белков

       Протеин за происхождением делится:
- яичный протеин;
- казеиновый протеин;
- сывороточный;
- мясной;
- соевый;
- гороховый;
- рыбный;
- комплексный протеин.
      Сывороточный может быть трех подвидов: изолят, гидролизат, концентрат. В каждом высокая доля чистого белка (кроме концентрата).
      За скоростью всасывания: медленный, быстрый белок.      

Как принимать протеин?

         Если Вы купили протеин медленно усвояемый организмом, рекомендуется размешивать препарат в молоке. Молоко повысит качество полученного белка. Питательные вещества будут постепенно, равномерно поступать в тело спортсмена. Советуют пить медленный белок на ночь, за 2 часа до тренировки.
        Быстрый употребляют вместе с водою, соком. Лучше использовать во время набора мышц. Для эффективности пейте с утра, сразу после тренировки.
        Сывороточный протеин, гидролизат – употребляйте после сна. Добавки помогут защитить мускулы от разрушения в процессе катаболизма. Послужат источником энергии для тела.
        Если бодибилдер наращивает мускулатуру, уместно принимать белок между приемами пищи, по 2-4 порции. Знаете, что не будет, где подкрепится в течение дня, выпейте медленный белок.
        Перед тренировкой употребите протеин, ВСАА. Добавки будут прибавлять энергии телу. После физических нагрузок белок поможет восстановить силы. Перед сном можно выпить комплексный протеин для защиты от ночного катаболизма мускулов. Белки важно принимать при работе на рельеф, похудении.

 Купить протеин в интернет магазине «Протеин-Спорт»  

          Интернет магазин спортивного питания «Протеин-Спорт» предлагает большой выбор протеина разного происхождения. Вы можете купить протеин по доступной цене, от мировых брендов: Ostro Vit, Protein Factory, Activ Lab, Muscle Gauge Nutrition, PVL, Syntrax, VP Lab, San, Bio tech. Мы с радостью поможем подобрать Вам яичный протеин, казеиновый протеин, изолят, концентрат, комплексный протеин. Вы можете заказать добавки в форме порошка, жидкости.
         Мы работаем службами доставки по всей Украине. Вы можете получить заказ во Львове, Киеве, Одессе, Виннице, Ивано-Франковске.
 

Спортивное питание