Прежде всего, давайте выясним, что
такое BCAA, и расшифруем эту аббревиатуру. В переводе
на русский, этот термин трактуют как аминокислоты с разветвлёнными боковыми
цепями. По-английски это звучит как Branched Chain Amino Acids. Фактически это
те аминокислоты, которые можно назвать строительным материалом для наших мышц. Есть
большое количество споров о том, действительно ли эти аминокислоты так
необходимы спортсменам.
Давайте вместе с нами, командой Интернет-магазина
PROTEIN-SPORT, проанализируем, для чего нужен BCAA, стоит ли его принимать спортсменам, физически активным людям, и наносит
ли он какой-то вред организму.
BCAA – что это? Доказана ли их эффективность?
Особенно популярным стал этот вопрос в
обществе в 2017 году, когда была опубликована научная статья Ph.D.
Роберта Вульфа, который работает в Университете медицинских наук Арканзаса, США.
Название статьи переводится так: «BCAA и
синтез мышечного белка у человека: миф или реальность?». Статья была
опубликована в издании Journal of
the International Society of
Sports Nutrition, и её может прочитать каждый желающий, она есть
в открытом доступе. В этой статье речь идёт о том, что применяя исключительно BCAA
нельзя добиться роста мышц. Давайте немного разберём суть претензий, которые
выдвигаются против этого вида аминокислот и их воздействия на организм
спортсмена.
В нашумевшей статье опровергается
мнение о том, что аминокислоты BCAA стимулируют синтез
белка, а также продуцируют анаболический эффект. Доктор Р. Вульф утверждает,
что
для более эффективного синтеза мышечного белка необходимы только EAA,
то есть все незаменимые аминокислоты, а не только те 3 вида, которые входят в
состав BCAA. При этом многие учёные соглашаются с тем
фактом, что EAA обеспечивает лучший результат для
восстановления мышечных тканей, а также будет способствовать их росту. Нужно
отметить и тот факт, что доктор Вульф не просто учёный-теоретик, но ещё и
практик. Именно поэтому его работа привлекла всеобщее внимание.
Тем не менее, большинство учёных, а
также спортсменов, которые проверили эффект от приёма этих аминокислот на себе,
опровергли гипотезу Вульфа и утверждают, что BCAA это одно из самых эффективных средств наращивания
мышечной массы при грамотном проведении тренировок и
правильном сбалансированном питании. Кроме того, эти виды аминокислот выполняют
и другие функции:
- принимают прямое участие в формировании волокон
мышечной ткани;
- способствуют жиросжиганию;
- обеспечивают прилив сил и энергии;
- помогают организму быстрее восстановиться после напряженных тренировок.
Для чего нужны BCAA в бодибилдинге?
Любой тип упражнения в спортзале,
направленный, например, на группу мышц рук либо спины, стимулирует рост этих
мышц. Но если есть недостаток определённых аминокислот, что сопровождается
несбалансированным питанием, то практически никакого эффекта от тренировки не
будет. Более того: недостаток питательных элементов будет компенсирован уже за
счёт других групп мышц, а это имеет негативные последствия для каждого
спортсмена или физически активного человека. В результате, вместо того, чтобы
нарастить мышцы, эффект будет противоположным.
Для того, чтобы избежать такого хода
событий, спортсмену нужно хорошо и сбалансированно питаться, а также не
забывать о приёме аминокислот. Несмотря на то, что в состав BCAA входит всего 3 вида аминокислот – это изолейцин, валин, а также лейцин,
этого будет достаточно тем спортсменам, которые наполняют предтренировочный
рацион белками. Собственно,
вот для чего BCAA и
применяются спортсменами.
Какие аминокислоты
предлагает наш Интернет-магазин?
Кроме BCAA, в нашем
Интернет-магазине Вы можете заказать такие аминокислоты:
- аргинин;
- таурин;
- глютамин;
- бета-аланин;
- лизин;
- аминокислотные комплексы.
Таким образом, мы вместе с Вами
выяснили, что такое BCAA и для чего он нужен. А заказать
аминокислоты отменного качества Вы можете в нашем Интернет-магазине ПРОТЕИН-СПОРТ. Мы сотрудничаем только
с теми производителями, которые лидируют на рынке спортивного питания. Наш
магазин находится в городе Ровно, а доставка осуществляется по всей Украине в
максимально короткие сроки!
