Сейчас не только спортсменам,
но и людям, которые занимаются физическими упражнениями, посещают спортзал и
фитнес, ведут здоровый образ жизни, нужно часто, обильно и правильно питаться. Полноценное
питание поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Именно поэтому люди, которые занимаются спортом, интенсивными физическими нагрузками,
должны наполнять свой рацион не только фундаментальными макроэлементами, но и аминокислотами
в чистом виде. Предлагаем вместе с нами, командой Интернет-магазина ПРОТЕИН-СПОРТ разобраться в том, что
такое аргинин, зачем он нужен спортсменам, как принимать аргинин и кому он противопоказан. Для начала выясним, что же
это за вещество и почему его рекомендуют принимать физически активным людям.
L-аргинин что
это? Свойства аргинина
Начнём с определения.
Аргинин это одна из основных аминокислот, необходимых организму человека для азотистого
обмена. Благодаря ему клетки снабжаются питательными веществами, нормализуется
тонус кровеносных сосудов человека, из организма удаляются продукты распада
белков. Может ли организм человека сам синтезировать аргинин? Да, может. Но
когда речь идёт о спортсменах, которые тренируются систематически и интенсивно,
выработка этой аминокислоты организмом снижается. Тогда восполнить недостаток
этого вещества в организме спортсмена лучше всего при помощи добавки.
На сегодняшний день научно
доказана польза аргинина, он используется в разных сферах:
- спорт и фитнес;
- медицина;
- диетология;
- косметология.
Нас интересует конкретно польза и побочные действия L-аргинина для спортсменов, а также людей, которые занимаются физическими нагрузками
разного уровня сложности.
Давайте посмотрим,
какими свойствами обладают добавки, в основе которых – аргинин:
- мышечные волокна обеспечиваются кислородом;
- рост мышечной массы стимулируется благодаря интенсивному кровоснабжению;
- происходит нормализация артериального давления;
- уменьшается риск образования тромбов;
- происходит ускоренная регенерация и восстановление
тканей;
- улучшается выделительная функция почек;
- повышается иммунитет;
- улучшается потенция;
- улучшается память;
- происходит регуляция синтеза, а также секреции многих гормонов, в том числе инсулина.
Таким образом Вы видите, сколько полезных функций
исполняет в нашем организме аргинин. Благодаря чему происходит интенсивное
кровоснабжение, которое способствует росту мышц? Если говорить простыми
словами, то в организме NO-синтазы (так называется группа ферментов) ускоряют процесс получения
оксида азота из аргинина. Это, в свою очередь, приводит в тонус артериальные
сосуды, стимулирует у спортсмена кровообращение, а также позволяет более
эффективно транспортировать к мышцам креатин. Это те основные свойства
аминокислоты, о которых должен знать каждый физически активный человек, который
заботится о своём здоровье.
Как
принимать Л-аргинин?
Производители
предлагают эту добавку в форме капсул, таблеток и порошка. Вы можете выбрать
тот вариант, который Вам будет удобнее принимать в течение суток. Как правильно принимать аргинин? Начинать желательно с минимального
количества – 1 г аргинина в сутки, постепенно можете увеличить дозу до 3-х
граммов этой аминокислоты. Суточная норма для
современных спортсменов – это 3 грамма аминокислоты, хотя некоторые спортсмены
увеличивают эту дозу до 5-6 граммов в сутки.
Часто задают вопрос: когда
принимать аргинин? Спортсменам рекомендуют принимать эту добавку за 30-60 минут
до начала тренировки, а также после пробуждения и перед сном. То есть,
оптимальный вариант приёма – 1-3 раза в сутки. Следуйте
инструкции по применению аргинина, указанной производителем.
Можно ли получить
аргинин из продуктов питания? Да, можно. На рисунке Вы можете увидеть основные
натуральные источники этой аминокислоты. Опять-таки, если Вы интенсивно
занимаетесь спортом, то этих продуктов питания будет недостаточно, и лучше
восполнить недостаток этой аминокислоты при помощи добавок от лучших
производителей.
Польза
аргинина и противопоказания
О пользе этой
аминокислоты мы уже говорили выше, она оказывает положительное воздействие и на
сердечно-сосудистую систему, и на мышечную систему, и на иммунитет, и на
выделительную систему каждого человека. Что касается противопоказаний
L-аргинина, то добавку нежелательно принимать беременным
и кормящим женщинам, детям. Может также наблюдаться индивидуальная
непереносимость такой добавки, тогда дозу можно уменьшить или попробовать
добавку от другого производителя, в крайнем случае – отказаться от её приёма.
Что
предлагает наш магазин?
В ассортименте нашего
Интернет-магазина PROTEIN-SPORT есть большой выбор аминокислот, в том числе и L-аргинина. Мы предлагаем только самые качественные аминокислоты от ведущих производителей:
- BioTech;
- Pro Nutrition;
- GNC;
- Form Labs;
- AllMax Nutrition;
- Olimp и др.
Кроме широкого
ассортимента спортивного питания, мы предлагаем также аксессуары, пояса и
перчатки, которые понадобятся при занятиях в спортивном зале, на фитнесе. Доставку
делаем по всей территории Украины. Наши сотрудники всегда готовы
проконсультировать по поводу выбора спортивного питания, а цены в магазине
смогут приятно Вас удивить!