Цель современных
активных людей – не только усовершенствовать своё тело, повысить свою
выносливость и иммунитет, но при этом избежать побочных эффектов от приёма
спортивных добавок. Команда Интернет-магазина ПРОТЕИН-СПОРТ вместе с Вами хочет выяснить: какой должна быть дозировка БЦАА, чтобы эффект от их приёма был максимальным и не было
побочных эффектов? Какие основные противопоказания BCAA вообще существуют и кому могут навредить
эти аминокислоты? Это те основные вопросы, на которые мы хотим дать ответ в
статье, ведь наши клиенты заботятся о своём здоровье и предпочитают употреблять
только лучшее спортивное питание, которое приносит максимум пользы.
Приём
и дозировка BCAA
В нашем блоге мы уже
поднимали тему: «Как и когда лучше принимать аминокислоты BCAA для максимального
эффекта». Там мы рассматривали такие вопросы как формы выпуска БЦАА, время
приёма аминокислот, дозировку BCAA в порошке, пользу этих аминокислот для
похудения и другие актуальные вопросы. Сейчас мы хотим больше внимания уделить
вопросу приёма BCAA. Это актуальная тема для всех спортсменов, а в журналах и статьях часто
можно найти путаную информацию.
Давайте выясним, в какое
время лучше принимать аминокислоты БЦАА, и какой эффект от этого получится:
- в утреннее время, натощак – приём BCAA будет способствовать предотвращению ночного катаболизма, поможет восстановить мышцы спортсмена;
- непосредственно между приёмами еды – помогает максимально быстрому восстановлению организма;
- перед занятием спортом – позволяет экономить собственный белок во время тренировки, снабжает организм аминокислотами, что способствует ускорению роста мышц, добавляет энергии и способствует более интенсивному жиросжиганию;
- после занятия спортом – способствует снижению уровня кортизола и более быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок спортсмена;
- перед сном – способствует восстановлению, выделению гормона роста спортсмена.
Некоторые спортсмены
также принимают BCAA
во время тренировок, это способствует предотвращению мышц спортсмена от
разрушения, а также помогает возобновить силы и является источником
дополнительной энергии. Принимать такие аминокислоты во время тренировки
рекомендуется, если её длительность – больше 1-го часа.
Всегда следуйте
рекомендациям производителя BCAA
и покупайте аминокислоты только высокого качества от проверенных
производителей, которые уже получили признание на рынке спортивного питания. Дозировка
для мужчин в день должна быть в пределах 5-20 граммов, для женщин – 3-15
граммов, зависимо от веса, целей в спорте и интенсивности нагрузок.
Наш Интернет-магазин PROTEIN-SPORT предлагает качественные аминокислоты БЦАА от
ведущих мировых брендов. Предлагаем BCAA в таких формах:
- порошок (до 500 г, 0,5-1 кг, 1-2 кг);
- таблетки (от 100 до 375 штук);
- жидкость (0,5 л, 1 л);
- капсулы (от 30 до 200 штук).
Мы предлагаем не
только широчайший ассортимент аминокислот и другого спортивного питания, но и
самые выгодные цены. Наши консультанты помогут сделать правильный выбор
спортивных добавок, а доставка осуществляется по всей Украине!
Аминокислоты
BCAA: побочные эффекты
Несмотря на все
положительные отзывы вокруг аминокислот, есть и ряд нюансов, которые нужно
учитывать во время их приёма. Давайте посмотрим, есть ли побочные эффекты БЦАА и как их предотвратить.
Побочные реакции в
организме могут возникать, если спортсмен существенно превышает дозировку
добавки, если неправильно её принимает. Например, некоторые спортсмены указывают
на такую реакцию организма, как изжога, проблемы со стулом, отрыжка. В
основном, такие проявления возникают, если принимать БЦАА на голодный желудок.
В таком случае просто откажитесь от приёма БЦАА натощак, и проблем не будет.
Также если после
приёма БЦАА будет наблюдаться аллергическая реакция (например, сыпь), то
придётся отказаться от приёма этого вида аминокислот. На практике при
правильном приёме BCAA такие побочные эффекты проявляются крайне редко. К тому же, такие
реакции могут проявляться из-за содержащихся в добавке подсластителей,
красителей и консервантов. Поэтому Вам не обязательно сразу отказываться от
приёма BCAA,
попробуйте аминокислоты от другой компании-производителя, где количество
примесей в составе – минимальное.
BCAA
противопоказания
Несмотря на явную
пользу аминокислот для спортсменов, есть и ряд противопоказаний БЦАА, которые обязательно
нужно учитывать. Эту добавку нежелательно принимать людям с:
- тяжелыми заболеваниями почек, печени, сердца, а также желчного пузыря;
- диабетом;
- повышенной кислотностью, язвами и гастритами;
- патологиями поджелудочной железы.
Если у Вас нет таких
заболеваний, всё равно следите за правильностью приёма аминокислот и
придерживайтесь рекомендаций производителя. Это позволит не только избежать
побочных эффектов от приёма добавки, но и позволит максимально увеличить пользу
от её приёма.