Что такое углеводы?
Углеводы – это органические соединения, что состоят из молекул воды, углерода. В организме человека служат отменным источником энергии. Такое топливо может запасаться в печени, мускулах в форме гликогена. Вещества питают мозг, способствуют росту клеток, созданию заменимых аминокислот. Вырабатываются растениями под действием солнечной энергии.
Существует классификация углеводов:
- Простые сахара - моно-, дисахариды. Первые включают галактозу, фруктозу, глюкозу. Вторые - лактозу, обычный сахар, изомальтулозу.
- Сложные - олиго -, полисахариды. В группу входят: целлюлозы, гликогены, крахмалы.
- Клетчатка - неусвояемые, волокнистые.
В чём разница между простыми и сложными углеводами?
Простые углеводы по своей природе быстрые мгновенно превращаются в глюкозу, поэтому дают не большой заряд энергии. Быстрые углеводы – это органические соединения, которые могут оседать в теле в виде подкожного жира, если не сжигать их занятиями спортом. Медленные - позволяют дольше ощущать сытость, работоспособность. Вещества плавно повышают, снижают уровень сахара в крови. Список сложных углеводов довольно обширный: сюда входят овощи и зелень, крупы, бобовые и зерновые....
Органические соединения имеют специфические свойства, что нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Давайте рассмотрим некоторые из них: Употреблять вещества надо в первой половине дня. Они должны составлять 50% в рационе бодибилдеров. Зависимо от метаболизма, уровня жира, тренировок нужно получать до 7 грамм углеводов на килограмм веса. Используются атлетами для сжигания жира, работе на прирост мышечной массы. Простые углеводы рекомендуют принимать бодибилдерам после тренировки, когда мускулы восприимчивы к глюкозе. Органические соединения помогут восстановить организм. Получать суточную норму веществ можно из продуктов питания, добавок. Углеводы содержаться в такой пище, как: В спортивном питании есть множество добавок на основе углеводов. Бодибилдеры могут купить легкоусвояемые углеводы в форме готового напитка или порошка. Предлагают питательные вещества разные бренды: Olimp, BioTech, MyProtein, OstroVit, ActivLab, Gaspari Nutrition. Интернет магазин спортивных добавок Protein-Sport приветствует в каталоге. У нас можно заказать углеводы по доступным ценам. Работаем с проверенными марками Европы, Америки. Выбирайте продукты от компаний AllMax Nutrition, Nutrabolics, Amix Nutrition, Weider, Olimp. Доставку осуществляем курьерскими службами по Украине. Получить заказ возможно в Одессе, Днепре, Запорожье, Виннице, Харькове, Львове.Полезные функции углеводов
Углеводы в спортивном питании: особенности использования
Купить углеводы в онлайн магазине Протеин-Спорт