Применение жирных кислот омега 3 в спорте

Что такое омега-3?

Под названием скрывается группа полиненасыщенных жирных кислот. К ним принадлежат α-linolenic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic acid. В организме человека не вырабатываются, поэтому нужно употреблять добавки или продукты, содержащие полезные вещества. Дефицит может послужить причиной ухудшения состояния кожи, волос, ногтей, ослабления иммунитета, проблема с ЖКТ, стресса. Длительная нехватка приводит к психоневрологическим заболеваниям, задержке роста, умственного развития.
Омега 3 были известны з 1930 года, но только через сорок лет хорошо изучены. Экспериментально, ученые доказали влияние жирных кислот на уровень холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Исследования подтвердили, что вещества способны уменьшать риск коронарной болезни сердца.

Действие жирных кислот на организм

Употребление омега 3 положительно сказывается на здоровье, общем состоянии человека. Положительные стороны приема веществ:

Служат источником энергии;
Делают кожу упругой, эластичной;
Повышают секрецию гормонов;
Улучшают состояние ногтей, кожи;
Формируют оболочки клеток;
Участвуют в метаболизме;
Влияют на работу нервной системы;
Регулируют давление, уровень сахара в крови;
Имеют противовоспалительное действие;
Уменьшают риск заболеваний сердца;
Придают выносливости;
Улучшают настроение.

Омега 3 в рационе спортсменов

    Атлетам, что усердно работают на рельефное тело, невозможно обойтись без жирных кислот. Полезные вещества защищают мускулы от разрушений, ускоряют обмен веществ, прирост массы. Используют омега 3 в бодибилдинге для набора веса, сброса лишних килограммов. Предают спортсменам выносливости, поднимают их общий тонус, увеличивают секрецию гормона тестостерона.
    Получать омега 3 можно из растительной пищи, рыб. В меню стоит добавить тунца, форель, лосось, треску, семгу, устрицы. Морские жители обогащены жирными кислотами. В качестве альтернативы используйте масло льна. Большинство бодибилдеров добавляют в рацион добавки на основе рыбьего жира. Зависимо от целей тренировок, дозировка веществ может быть разной. Рекомендуют при работе на увеличения массы принимать омега 3 в количестве 2-3 грамма каждый день. Если хотите похудеть, тогда пейте 3-4 грамма.
    Добавки могут иметь побочные эффекты, если не соблюдать правил приема. Например, может возникнуть расстройство желудка, аллергия, тошнота, вздутие живота, рвота. Нельзя пить препараты на основе рыбьего жира натощак. Не стоит рисковать, если у Вас индивидуальная непереносимость средства.

Купить омега 3 в онлайн магазине Протеин-Спорт

Интернет магазин спортивного питания «Protein-Sport» приглашает в каталог добавок. У нас можно купить омега 3 по разумной цене. Мы сотрудничаем с надежными марками препаратов, а именно: GNC, NOW, MyProtein, Olimp, Biotech, Muscle Pharm, Scitec Nutrition. Капсулы можно получить курьерской доставкой в любом городе Украины. Ждем Ваших заказов и с радостью их отправим в Киев, Харьков, Винницу, Житомир, Днепр, Львов.

Google